2024年08月03日

【2024最新版】おすすめプロテイン30選！男性・女性問わず摂取しやすく初心でも飲みやすい

• ■おすすめプロテインを厳選！ メリットは？

  
  

  

  
  

  プロテインとは、たんぱく質を主成分としたサプリメントのことを指します。 たんぱく質は筋肉や皮膚、髪などを作る大事な成分。いつもの食事にプロテインをプラスすることで、気軽にたんぱく質を摂取できます。

  
  

  筋トレ後に飲むことで栄養補給ができ、腹持ちも良くダイエットや美容にも◎！

  
  

  今回はAmazonで買える、編集部のおすすめプロテインを厳選しました。

  
  

  選び方をはじめ、ソイプロテイン・ホエイプロテイン・カゼインプロテインの種類別にイチオシ商品をピックアップ。

  
  

  プロテインを試してみたいけど、どれを選んだらいいかわからないという方は、ぜひチェックしてみてくださいね。 ■プロテインの選び方 まずは、プロテインの選び方を紹介します。3つのポイントをピックアップしました。

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• まずは「種類」をチェック

  
  

  最初に、プロテインの「種類」をチェックしましょう。

  
  

  プロテインには、ソイプロテイン・ホエイプロテイン・カゼインプロテインの大きく分けて3つの種類があります。

  
  

  「ソイプロテイン」とは、大豆が原料となっているプラントベースのプロテインです。イソフラボンが含まれているため美容効果も期待でき、体への吸収が遅いので満腹感を得られやすく、ダイエット中の方におすすめです。

  
  

  「ホエイプロテイン」とは、牛乳に約20%含まれているたんぱく質の一種で、乳清とも呼ばれ牛乳から脂肪やカゼインを取り除いたもの。

  
  

  アミノ酸が多く含まれており、吸収も早いため日頃から筋トレをする方におすすめです。

  
  

  「カゼインプロテイン」とは、ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分としています。ホエイが約20%なのに対し、カゼインは約80%。ホエイは水溶性で吸収が早いのですが、カゼインは不溶性で固まりやすいため吸収速度が遅く、腹持ちの良さが特徴です。

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• 重要な「たんぱく質含有率」をチェック

  
  

  プロテインの種類をチェックしたあとは、「たんぱく質含有率」も確認しましょう。

  
  

  「たんぱく質含有率」とは、プロテインにどのくらいたんぱく質が含まれているかを表す指標のことです。

  
  

  たんぱく質が多めのプロテインを飲みたいという方は、たんぱく質含有率が75%以上を目安にチェックするようにしましょう。

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• フレーバーもさまざま！ 「味」をチェック

  
  

  最後に、プロテインにはブランドによってさまざまなフレーバーが展開されています。

  
  

  最近のプロテインは溶けやすく飲みやすいものが多いので、初心者の方でも美味しく飲み続けることができますよ。 ■おすすめのソイプロテイン13選 おすすめのソイプロテインを紹介します。植物性たんぱく質でイソフラボンも含まれているため、女性にも◎！

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• カラダづくりをサポート「SAVAS ソイプロテイン100」

  
  

  

  
  

  「ザバスソイプロテイン100」は、引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を100%使用！カフェラテ味、ココア味、ミルクティー味から選べます。

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• 飽きない美味しさ「REYS ソイ プロテイン」

  
  

  

  
  

  「REYS ソイ プロテイン」は、筋肉系YouTuber山澤礼明監修のREYSよりソイプロテインが誕生！ 喉ごしまろやかで、毎日飲んでも飽きない美味しさです。

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• コスパも良い「ハイクリアー ソイ プロテイン」

  
  

  

  
  

  「ハイクリアー ソイ プロテイン」は、アメリカ製造の大豆たんぱくを使用！ 従来の国内製造品よりも安価なので、プロテイン初心者の方にもおすすめです。

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• 1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる「完全食TOKYO ソイプロテイン」

  
  

  

  
  

  「完全食TOKYO ソイプロテイン」は、厚生労働省が発表する1日に必要な栄養素の1/3をすべてとれる「完全栄養プロテイン」！ 1食分の栄養をとりながら、カロリーはたったの142kcalで脂質もわずか1.8gとダイエットにおすすめです。

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• 粉っぽさを抑えた「VALX ソイプロテイン」

  
  

  

  
  

  「VALX ソイプロテイン」は、不足しがちなダイエット時の栄養補給におすすめ！ 独自の配合で溶けやすさを実現し、泡立ちや粉っぽさを抑えています。腹持ちがよく、美容にぴったりなプロテインです。

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• 11種類のビタミンも配合「ザプロ ソイプロテイン ミックスベリー」

  

  「ザプロ ソイプロテイン ミックスベリー」は、大豆プロテイン100%！ 「植物性乳酸菌」とビタミンCやビタミンAなど11種類のビタミンを配合しています。

  6つの無添加！ 「ドクターズナチュラルレシピ ボタニカルライフプロテイン」

  

  「ドクターズナチュラルレシピ ボタニカルライフプロテイン」は、人口甘味料、グルテン、香料、着色料、増粘剤、酸化防止剤フリーで6つの無添加が特徴です。乳化剤も大豆由来のものを使用しています。

  人工甘味料不使用！ 「MAD PROTEIN ソイプロテイン」

  

  「MAD PROTEIN ソイプロテイン」は、大豆を原料にした植物性のプロテインです。9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれており、人口甘味料不使用で天然甘味料であるステビアを使用しています。

  国内製造「FIXIT ソイプロテイン」

  

  「FIXIT ソイプロテイン」は、プラントベースで国内製造！ グルテンフリーのプロテインです。朝食時や運動後の摂取がおすすめですよ。

  機能性表示食品の認可を取得「BEAUTEIN お腹の脂肪を減らすソイプロテイン」

  

  「BEAUTEIN お腹の脂肪を減らすソイプロテイン」は、ソイプロテインとして初めて機能性表示食品の認可を取得（中鎖脂肪酸1600mg/１食あたり配合）！身体に吸収されやすい低分子コラーゲンペプチド1500mg。10種類のビタミン（A,B1,B2,B6,B12,C,D）と鉄分。さらに、腸内環境を整え善玉菌を増やす水溶性食物繊維（イヌリン）やオリゴ糖がふんだんに配合されていますよ。

  嬉しい低カロリー「ボディウイング 大豆プロテイン」

  

  「ボディウイング 大豆プロテイン」は、トレーニングで筋肉量アップを考えている方やダイエットされている方におすすめのプロテイン！ 糖類を添加していないため、嬉しい低カロリーです。

  スッキリ飲めるテイスト「ULTORA ソイプロテイン」

  

  「ULTORA ソイプロテイン」は、大豆を使った植物性プロテイン。そのため、乳製品に敏感な方でも美味しく飲むことができます。プロテイン特有の甘さや粉っぽさをなるべく抑え、スッキリ飲めるテイストを追求。

  日々の健康維持に！ 「森永製菓 おいしい大豆プロテイン」

  

  「森永製菓 おいしい大豆プロテイン」は、植物性プロテインの大豆たんぱく使用で日々の健康維持におすすめ！ 1杯（20g）にカルシウム210mg＋ビタミンDを配合しています。 ■おすすめのホエイプロテイン12選 おすすめのホエイプロテインを紹介します。溶けやすく吸収が早いのが特徴で、運動習慣がある人に最適です。

  溶けやすさを追求「SAVAS ホエイプロテイン」

  

  「SAVAS ホエイプロテイン」は、溶けやすさを追求した飲みやすいプホエイプロテインです。カラダづくりに欠かせない「ビタミンB群・ビタミンD」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」も配合！

  高品質「ON Gold Standard 100% ホエイプロテイン」

  

  「ON Gold Standard 100% ホエイプロテイン モカカプチーノ」は、1食分でメンテナンスに必要な栄養素が摂取できる高品質プロテインです。

  アミノ酸も配合「WINZONE ホエイ プロテイン パーフェクトチョイス」

  

  「WINZONE ホエイ プロテイン パーフェクトチョイス」ホエイたんぱく100%で、成人が1日に必要なたんぱく質の1食分を摂取できます。またアミノ酸も多く含まれており、トレーニング前後や朝食時の摂取がおすすめです。

  純度の高い「Myprotein Impact ホエイプロテイン」

  

  「Myprotein Impact ホエイプロテイン」は、純度の高い100％ホエイタンパク質から作られています。すべての必須アミノ酸（EAA）を総合的に持ち合わせ、一食分当たりのロイシン（アミノ酸の一種）が2g以上含まれています。

  飲みやすい「REYS ホエイプロテイン」

  

  「REYS ホエイプロテイン」は、筋肉系YouTuber山澤礼明監修！ 味・溶けやすさ・お求めやすさを実現したプロテインです。たんぱく原料として吸収スピードの速いホエイプロテインを100%使用しています。

  1食あたり26gのたんぱく質を摂取「HULX-FACTOR ホエイプロテイン」

  

  「HULX-FACTOR ホエイプロテイン」は、100％ナチュラルホエイプロテインでたんぱく質含有量「80％」（※質無水換算値 ）の乳原料を使用し、1食あたり26gのたんぱく質を摂取！ 効率的にたんぱく質を吸収できるよう11種類のビタミンをプラス配合しています。

  天然甘味料を使用「MAD PROTEIN ホエイプロテイン」

  

  「MAD PROTEIN ホエイプロテイン」は、天然甘味料(ステビア)を使用しているため人口甘味料不使用！ 味だけでなく溶けやすさにもこだわり、自社で調達、製造、販売、梱包、発送、全て行っている為、圧倒的なコスパを実現。

  味が良くて溶けやすい「VALX ホエイプロテイン」

  

  「VALX ホエイプロテイン」は、タンパク含有率が十分に高く、味が良くて溶けやすいプロテインです。トレーニング前・トレーニング後・間食・夜の摂取がおすすめです。

  管理栄養士陣監修「wellni ホエイプロテイン」

  

  「wellni ホエイプロテイン」は、管理栄養士陣監修で国内製造のプロテインです。１食（30g）あたり20.2gのたんぱく質を実現し、3ヶ国のホエイプロテインを最も美味しく飲みやすいバランスでブレンドしています。

  国内提携工場で製造「グロング ホエイプロテイン」

  

  「グロング ホエイプロテイン」は、品質管理の行き届いた国内提携工場で製造のプロテインです。スプーンも付属しているため、日々飲みやすい商品となってます。

  自然植物由来のステビアを使用「ボディウイング ホエイプロテイン」

  

  「ボディウイング ホエイプロテイン」は、ステビアの後味が良くなるように改良し、溶けやすく飲みやすいプロテインです。甘味料は自然植物由来のステビアを使用しており、甘さ控えめの味わいです。

  初心者にもおすすめ「DNS ホエイプロテイン」

  

  「DNS ホエイプロテイン」は、美味しいプロテインが飲みたい、これからプロテインを摂取したいという方におすすめ！ 消化・吸収の早いホエイたんぱく質を使用しています。 ■おすすめのカゼインプロテイン5選 おすすめのカゼインプロテインを紹介します。吸収が遅いため、満腹感を得られやすいのが特徴です。

  グルテンフリー「Nutricost カゼインプロテイン」

  

  Nutricostとは、健康商品とサプリメントを製造するアメリカのブランドです。「Nutricost カゼインプロテイン」は非GMOとグルテンフリーのプロテインで、1杯 あたりタンパク質24gを摂取できます。

  乳化剤、甘味料、香料不使用「NICHIGA カゼイン ミセル プロテイン」

  

  「NICHIGA カゼイン ミセル プロテイン」は、rBST (成長ホルモン剤)が投与されていない乳牛から搾汁されている生乳を使用していることが保証されているプロテインです。乳化剤、甘味料、香料不使用で安心！

  就寝前にも◎！ 「Myprotein カゼイン ミセル パウダー」

  

  「Myprotein カゼイン ミセル パウダー」は、吸収速度の遅いタンパク質を23g含有。食間や睡眠中のタンパク質補給源として最適です。就寝前の30分前やタンパク質を補給したい時に◎！

  満腹感を得られる⁉ 「MAD PROTEIN カゼインプロテイン」

  

  「MAD PROTEIN カゼインプロテイン」は、人工甘味料不使用！ 消化、吸収がゆっくりと行われるため、満腹感がありダイエット中の栄養補給としておすすめのプロテインです。

  有胞子乳酸菌も配合「PPN カゼインプロテイン」

  

  「PPN カゼインプロテイン」は、100%カゼインが配合されたプロテインです。体内でのたんぱく質の利用効率を高める注目成分の有胞子乳酸菌「Ganeden BC30」も配合されています。 ■プロテインに関するQ&A 最後に、プロテインに関するQ&Aを紹介します。気になる情報をまとめました。

  プロテインはドラッグストアでも手に入る？

  プロテインは、ドラッグストアでも購入可能です。しかしながら種類が限られているため、いろんな種類を比較したいという方は、Amazonなどのネット購入がおすすめです。 ■【まとめ】用途にあわせてお気に入りのプロテインを見つけよう Amazonで手に入る、おすすめのプロテインを紹介しました。

  気になる商品か見つかりましたか？ 種類やフレーバーなど、お好みにあわせてお気に入りを見つけてくださいね。
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